粳米是我们经常吃的一种米，它的营养要比普通的大米营养多的多，而且一般的人都不知道的，其实粳米粥对身体是有好处的，而且食用的方法也是有很多的，来看看百合粳米粥的做法吧，可以有润燥清热的作用。

百合粳米粥

食疗功效:清肺、润燥、止咳、助消化

营养价值:富含大量的粗纤维、蛋白质、铁、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜肺热、体虚、久病初愈人群

禁忌人群:糖尿病人群不可食用

百合粳米粥所需材料

主要食材粳米、百合、冰糖

百合粳米粥的做法

1将粳米洗干净后放水里泡法备用。

2将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。

3至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可。

百合粳米粥的功效与作用

清肺润燥内百合甘凉清润，主入肺心，有利于清肺、润燥、止咳。润肠排便粳米本身就含有粗纤维及蛋白质风，有助于宝宝消化，利于宝宝排便。提高免疫力百合粳米粥能促进血液循环，提高自身的免疫力。益气保健百合粳米粥营养丰富，对治疗肺阴不足、干咳少痰、虚烦失眠、神志恍惚等症有很好的疗效。这样的一道食谱具有助消化的作用，特别适合宝宝和体质差的人群食用们可以提高人体的免疫力，而且还可以促进血液循环，对于缓解失眠有帮助。

百合粳米粥的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，适合的人群也很多，可以降低血脂和血压，润燥清肺热止咳助消化，大家不妨试试吧。