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怎么样可以缓解痛经
2022-06-15

”痛经”来了实在受不了,所以女性朋友肯定想知道如何缓解痛经了,好吧,其实方法还是有比较多的,比如从饮食方面来选择,和一些饮品什么的,具体请看下文。

如何缓解痛经?

1、经期食物选择

多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有”咖啡因”的饮料,少吃甜食品。

2、饮料选择

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的”菠萝蛋白酶”,可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,也可有效缓解痛经。

4、沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

5、其它

蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部”疼痛”、”乳房胀痛”等不适感减轻。或者健身,多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。